Kniha je určena zaměstnancům, kteří většinu času tráví u pracovního stolu. První část obsahuje snadné cviky k protažení a zpevněnícelého těla. Jako pomůcka stačí židle a k tomu pouze pár volných minut. Druhá část přináší sadu zábavných, dynamických cviků, které zvýšíschopnost koncentrace. Cviky můžeme provádět přímo na pracovišti nebo doma.