Publikace podává základní informace o tom, kdy cvičit a jak cvičení správně provádět, učí správnému jógovému dýchání a názorněpopisuje jednotlivé cviky. Ty jsou rozděleny podle jednotlivých pozic / v lehu, předklony, záklony atd./, najdeme zde i zvláštní programynapř. v těhotenství nebo pro nespavost.