Search results
Title Zdravá záda Subtitle protahovací cvičení, rozhýbání, posílení, relaxace Author info Grabbe Dieter; [Z něm. orig... přel. Jana Bílková] Author Grabbe Dieter
Another authors Bílková Jana (Translator)
ISBN 978-80-247-3032-5 (brož.) Issue 1. vyd. Issue data Praha : Grada Publishing , 2010. - 95 s. : ilustr., fotogr., obr., 20 cm Edition Zdraví & životní styl
Note Register Chapters, articles systematics 615.825(035) * 617.546-009.7-085 MeSH Subject chrbát : anatómia a histológia
cvičenie
techniky cvičenia a pohybu : metódy
bolesť chrbta : terapia
postoj tela
terapia cvičením
Form, Genre príručka
Annotation Kniha predstavuje jednoduché, krátke a účinné techniky cvičenia pre zdravý chrbát, pomocou ktorých získajú optimálnu formu, posilní sa a stabilizuje chrbtové svalstvo, zlepší sa držanie tela a odbúra sa napätie a získa nová energia. Zdôrazňuje sa rýchlosť, intenzívnosť a jednoduchosť cvikov. To znamená, že i počas pravidelného 10-minútového správneho cvičenia možno efektívne predísť bolesti chrbta alebo ju zmierniť. Základnými princípmi rýchlych cvikov je kombinácia fázy dynamickej (telo sa pohybuje), statickej (výdrž v svalovom napätí) a relaxačnej fázy (uvoľnenie pred ďalším cvikom) – tzv. štyridsaťsekundový vzorec. Počas dynamickej fázy sa pohybujeme metódou „slow motion“ ako v spomalenom filme – pohyb hore/kontrakcia 4 sekundy, pohyb dole/natiahnutie tiež 4 sekundy. Po takýchto 4 pomalých opakovaniach nasleduje statická – izometrická fáza, kedy sa svaly ešte raz silne napnú a výdrž je 8 sekúnd. Pritom je nutné zhlboka dýchať a nezadržiavať dych. Relaxácia prebieha väčšinou vo východzej polohe po pretrepaní končatinou a hlbokých nádychoch. Brožúrka ponúka aj rôzne zostavy cvikov podľa určitého zámeru. Každý si môže ľahko zostaviť svoj vlastný cvičebný program Translation from Rücken Quickies das Schnell-programm, Dehnen, Mobilisieren, Kräftigen, Entspannen. - München, Germany : BLV Buchverlag, 2008 Language Czech Country Czech Republic Copy count 1, currently available 0 Document kind Príručky Database BOOKS 
book
Call number Location Sublocation Info K 54123 sklad Rovinka - monografické dokumentyborrowed (until 01.07.2024)